高体重者会加重髋、膝等关节负荷，加速关节面磨损、老化，所以，肥胖患者需要控制体重，

　　多吃富含钙及维生素D的食品，如牛奶、海鱼、贝类、虾、豆制品等，强健骨骼；多吃鸡肉、牛肉、鱼等富含优质蛋白的食物，提高肌肉力量，增强关节稳定性；多吃富含Ω-3和黄酮、类胡萝卜素的食物，如卷心菜、甘蓝、三文鱼、沙丁鱼、核桃等，可降低炎症反应。

　　不要久蹲、久跪等，蹲的时间不要超过10分钟，起身时尽可能先让脊椎保持垂直状态，然后用腿部肌肉支撑身体，慢慢起来；

　　及时正确处理关节损伤；下肢关节有病变时，双下肢会受力不均，建议使用拐杖或手杖以平衡和减轻关节负担。