慧跑马孔多女子全马400公益训练营,进入到第三阶段专项训练阶段,这个阶段的训练目的是提升比赛配速,课表将围绕着比赛配速、比赛特定速度及恢复跑进行。
部分城市由于气温依然居高不下,请参考晓明哥在☞ 关于温度与相对湿度来调整配速的参考表进行课表配速调整,此外室内跑步机训练也是一个很好选择。总之在安全的前提下进行训练,并提高热适应能力。
以上MP训练配速以全马4小时能力为基准,在执行中请根据自身当前实际能力换算MP训练配速。
夏季气温逐步升较高,请注意防暑降温,超过60分钟的训练,请合理补水补电解质。如在跑前、中、后有任何身体不适,请停止跑步,安全第一。
责任申明:训练计划仅供参考,如有意外发生,责任自负,本文不承担任何法律责任!