慧跑马孔多女子全马400公益训练营，进入到第三阶段专项训练阶段，这个阶段的训练目的是提升比赛配速，课表将围绕着比赛配速、比赛特定速度及恢复跑进行。

　　部分城市由于气温依然居高不下，请参考晓明哥在☞ 关于温度与相对湿度来调整配速的参考表进行课表配速调整，此外室内跑步机训练也是一个很好选择。总之在安全的前提下进行训练，并提高热适应能力。

　　以上MP训练配速以全马4小时能力为基准，在执行中请根据自身当前实际能力换算MP训练配速。

　　夏季气温逐步升较高，请注意防暑降温，超过60分钟的训练，请合理补水补电解质。如在跑前、中、后有任何身体不适，请停止跑步，安全第一。

　　责任申明：训练计划仅供参考，如有意外发生，责任自负，本文不承担任何法律责任！