好处：跑步机使用比较方便，不会受到天气等因素的影响，可以在室内随时进行跑步锻炼，而且跑步机能够调节速度和坡度，有利于控制运动量，起到锻炼身体的效果，还可以通过跑步机的设施监控跑步时的身体状况，能够了解自身的运动状态。

　　坏处：跑步机在运行过程中的速度无法受到人体自主控制，器械有可能出现失灵或故障，跑步时可能会增加损伤的风险，如出现跌倒的情况，从而诱发身体的损害。跑步的速度和跑步机设定的速度必须一致，否则容易造成膝关节和其它部位的损伤。