对于初次使用跑步机的人群，每次锻炼时间建议控制在30分钟左右，以避免肌肉疲劳和受伤风险。如有特殊需求或身体状况，应在专业人士指导下调整锻炼计划。

　　跑步机每天锻炼的时间应根据锻炼者的身体状况、运动强度和频率来确定。身体状况较好的人群每天锻炼时间可以适当延长，通常在30-60分钟之间，因为这类人群的心肺功能和肌肉耐力较好，能够承受较高的运动强度和频率。身体状况较差的人群每天锻炼时间不宜过长，以免引起身体不适，具体时间应根据个人情况而定。

　　在使用跑步机进行锻炼时，应根据自身情况合理安排锻炼时间和强度，避免过度疲劳和受伤。

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